3 dni

[...] 6x 5. Przysiady 6x 6. "dzień dobry" 6x W sumie 3 obwody zrobilem.. ciezar dziecinny.. robilem pierwszy raz i nawet sie troche zasapałem %-) Nastepnym razem bede robił w dni nietreningowe :) http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i58.tinypic.com/2jfozd.png Od jutra obcinam kalorie.. i teraz beda na poziomie mniej wiecej 2500kcal w dni [...]

[...]        800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               12:00                0:20                 1 /10                  0                                                    dziś [...]

[...]        0,0            kurki          180         58        2,7       12,4        0,9        6,8             16:00     Aeroby (czas: 2:00)  20:00     czity z całego dnia                   3 656       88,6      549,0      120,0       13,0      162,0            Lód          400        896        8,8      109,6       46,4        2,8 [...]

[...] snem, Glucosamine - 2 tans na noc BCAA - 20g okołotreningowo - siłownia BCAA - 10g przedi po aerobach (luba 5 tabsów BCAA2000) Od połowy testu doszły spalacze (słabsze, średnie mocniejsze) Od siebie miałem również parę rzeczy. Ogólnie: spalacze (w tym Hi TEC) BCAA (w tym Hi TEC) Witaminy (w tym Hi TEC) Omega3 Na stawy Przedtreningówki różne [...]

[...] nutella k/b/t/w : 3933/208/133/472 Ogólnie co do diety to śmiało będę dochodził do 1,5g fatu na 1kg masy ciała ;-) Dziś znów podbiłem trochę kcal :-) Jutro naładuje porządnie myśle że coś pod 5000tys kalori bo w sobote jestem w podróży 400km około i wiadomo że z jedzonkiem będzie ciut gorzej ;-) Lecę na narty, oczywiście laptopa biore, [...]

Schopenhauer! Ech, wspomnienia młodości... Jedna z pierwszych lektur i wykładów na studiach... I wcale nie prawniczych! A Cialdiniego czytam właśnie od kilku dni Post faktycznie pasuje idealnie do opisu stylu niektórych stron internetowych, artykułów i książek (nawet bestsellerów i nawet nie tylko po polsku) MarKos - SOG jak stąd do Puław! [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Basen                10:45                40:00                6 /10                430                                                    [...]

[...]    Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 421    [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:45                9:04                 2 /10                100                  134                  160          [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:05                9:52                 2 /10                114                  112                  127          [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:40                10:00                2 /10                 80                  124                  135          [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 22.02-27.02.2014 Przepraszam Panowie za brak regularnych wpisek z treningow i diety, ale od kilku dni borykam sie z problemami gastrycznymi , treningu a "poł gwizdka" a dzisiaj tylko cardio poszło. Przyczyna owych kłopotów okazało sie zbyt duza podaz białka w mojej diecie ( 45 g na posilek mniej wiecej) przez co [...]

[...] ze pojawiaja sie problemy z napisaniem planu na splita a wiec najbardziej lopatologicznie jak sie da: przypominam: male partie :biceps, triceps duze: klatke ,plecy, nogi srednie barki laczymy duze+ z malymi - w tej kolejnosci dni wg tabeli jak juz wspomnialem mozna trenowac pon/wtorek/czwarte/piatek Wiedzac to wchodzimy na : [...]

Strefa lekarza - Materiały edukacyjne Przeprowadzanie zabiegu peelingu preparatem DERMPeel® Przygotowanie skóry do peelingu Minimum na 7-10 dni przed zabiegiem pacjent powinien stosować codziennie DERMPeel® krem przygorowujący do peelingu, minimum rano i wieczorem, a najlepiej kilka razy w ciągu dnia, w celu przyzwyczajenia skóry [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:00                44:58                9 /10                427                  156                  170          [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:00                10:21                3 /10                 80                  126                  136          [...]

[...] kategoriach od tych podanych przez Ciebie. Praktycznie nie ma to wiekszego znaczenia-tym bardziej,że można się ważyć juz w piątek.... A zrobić + 3 kg,- 3 kg w ciągu 2 dni to żaden problem.... Więc myślę,że nie ma już co tego tematu dręczyć-idziemy dalej do przodu! Do tego jeszcze kategorie juniorów do 20 lat i do 23 lat sa wg Wilksa [...]

[...] diety znaleźli następującą receptę: jakiś czas przed startem wyeliminować z diety węglowodany, tak aby przyzwyczaić organizm do metabolizmu tłuszczowego, następnie kilka dni przed maratonem zastosować dietę wysoko węglowodanową, tak aby przed startem organizm uzupełnił zapasy glikogenu. Podobno też, dzięki tej diecie, po okresie głodu [...]

Daj 0,5 co 3-4 dni . W zupełności powinno wystarczyć

Tak BTW pare dni temu dowiedzialem jak to z lipidogramem jest. Tzn z normami. Cenne narzedzie w walce z szamanami %-) Wyznawcy ziemby itp twierdza, ze obnizono normy zeby ta mityczna bigpharma trzepala kasiore na lekach. Tymczasem po prostu kiedys wynik cholesterolu byl nie dokladny, bo zawieral rowniez hormony sterydowe (+/- 1/3 wyniku). [...]